更年期障害の解決に効果があるといわれているイソフラボンですが、日常生活の中でどのように取り入れるのがいいのでしょうか。
参考：イソフラボンとは？
そもそも更年期障害は体の中のホルモンバランスが崩れ、女性にとって必要不可欠な女性ホルモンが少なくなってしまうことに原因があるといわれています。
そんななか、イソフラボンという成分には女性ホルモンと似た働きをしてくれる効果があり、効果的な摂取をすることがすすめられているのです。
ここでは、イソフラボンがどのような食品に含まれているのか、またそれをどのように摂取すればいいのか見ていきましょう。
まだ更年期障害なんて遠い先の話だと思っている人にも、ぜひ注目していただきたいトピックです。
何かしらの病気ということではなく、遅かれ早かれ多くの女性が直面する問題ですからね。
さて、まずイソフラボンを多く含むといわれている食品についてみていきましょう。
イソフラボンは、大豆の中に多く含まれているといわれ、大豆食品を摂取することがベストだといわれています。
古来から日本人の食卓には大豆、またはその加工食品が多くのぼってきました。
うまく和食を日常の食生活に取り入れることによって、効果的にイソフラボンを摂取することができるでしょう。
まず、大豆をそのまま食することも効果が十分に見込めます。
おせち料理などにも用いられていますが、煮豆などは甘くて好きな女性も多いのではないでしょうか。
また、納豆や豆腐、油あげやみそなども大豆加工食品です。
もともと日本人は日常生活で多くの大豆を食していますから、諸外国の女性と比べて、イソフラボンの不足に陥ることは少ないのかもしれません。
このようにして摂取した大豆イソフラボンは体の中で女性ホルモンのような働きをしてくれ、女性ホルモンの欠乏に対応してくれるのです。
上記のように食品からイソフラボンを摂取することは大変有効なのですが、忙しい現代人が毎食毎食、食べ物に気を付けることも難しいかもしれませんし、なかなかお金がかかることでもありますよね。
そんなときは、いっそサプリメントでイソフラボンを摂取するというのもいいと思います。
エクオールというサプリメントは、多くの成分を含んでおり、エクオール10mgを含有している画期的なサプリメントです。
みなさんの中には、自然な食品という形で栄養分を摂取しなければ気持ちが悪いという人もいるかもしれませんが、効果的に賢く使えば役立ってくれるのがサプリメントです。
最終更新日 2025年7月9日